Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Početak putovanja: Prihvatanje realnosti

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Četiri godine pre, imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imao sam partnera koji je takođe imao višak kilograma i nisam osećala potrebu za promenom. Ali vremenom sam shvatila da želim nešto drugačije za sebe.

Promena koja je sve pokrenula

Ključna stvar koja me je naterala na promenu bilo je zdravstveno stanje. Godinu dana nakon porođaja, moj imunitet je bio na nuli, a imala sam problema sa štitnom žlezdom. Kada sam regulisala hormonalu ravnotežu, bila sam spremnija za promene.

Moj pristup mršavljenju

Pokusala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus dijetu, mesne dijete, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Onda sam shvatila da moram da promenim pristup:

• Trening: Počela sam sa 2-3 treninga nedeljno (kardio i kružni treningi)
• Ishrana: Izbacila sam hleb i slatkiše kao prvi korak
• Dodaci: Koristila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju
• Stil vežbanja: Oblačila sam dodatne slojeve odeće da bih se više znojila

Korak po korak: Moj proces

Nakon mesec dana treninga, napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam koristila lek koji pomaže u razgradnji masti. Važno je napomenuti da brzo gubitak kilograma nije dobar, ali u mom slučaju je bilo neophodno.

Nakon toga sam se vratila na treninge i krenula na novu ishranu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorba tri puta nedeljno
• Pečena tunjevina i kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mlečni proizvodi, žitarice, med, zelena salata
• Kafa sa mlekom, čaj - bez sokova

Rezultati i održavanje

Za 6 meseci sam smršala 20kg. Zatim sam počela da koristim proteinske suplemente i izgubila još 7-8kg. Najteži su bili poslednji kilogrami - trajalo je 5 meseci da ih skinem.

Moj savet za održavanje: Jednom mesečno imajte "slobodan dan" kada jedete šta želite, ali bez preterivanja.

Najvažnije lekcije

1. Nije sve u dijeti: Važno je naći način ishrane koji možete održati dugoročno
2. Trening mora da bude prijatan: Nađite aktivnost koja vam odgovara
3. Pravite male korake: Promene treba uvoditi postepeno
4. Motivacija je ključna: Nađite svoj "zašto" koji će vas držati na pravom putu
5. Ne postoji univerzalno rešenje: Ono što deluje kod nekoga, ne mora nužno delovati kod vas

Česta pitanja i odgovori

Da li su tablete za mršavljenje bezbedne?

Uvek konsultujte lekara pre korišćenja bilo kakvih preparata. Neki lekovi kao što je Xenical mogu imati ozbiljne nuspojave i nisu rešenje za dugoročno održavanje zdrave težine.

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?

Prvih nekoliko meseci možda nećete videti velike promene, ali ako ste uporni, rezultati će doći. Moj proces je trajao godinu dana za gubitak od 40kg.

Kako se nositi sa željom za slatkišima?

Moja strategija je bila da pijem kafu sa dosta mleka koja ublažava osećaj gladi. Takođe, grejpfrut ujutru sa vodom može pomoći u kontroli apetita.

Završne misli

Gubitak kilograme zahteva vreme, strpljenje i posvećenost. Nije bio lak put, ali osećaj kada sam postigla svoj cilj bio je neprocenjiv. Najvažnije je verovati u sebe i ne odustajati čak i kada napredovanje izgleda sporo.

Svoj put sam prešla uz jaku volju i odlučnost. Svako može da postigne svoj cilj ako je spreman da posveti vreme i trud neophodan za promene. Zapamtite - nije važno koliko brzo idete, već da li uopšte idete ka svom cilju.