Kolagen: Sve što treba da znate o ovom proteinu lepote

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem telu. Čini oko 25% ukupnih proteina i ima ključnu ulogu u održavanju strukture kože, kostiju, mišića i hrskavice. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima. Zbog toga mnogi traže načine da dopune kolagen u organizmu, bilo kroz ishranu, suplemente ili kozmetičke preparate.

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je protein koji povezuje i podržava tkiva u telu. Postoji 25 različitih tipova kolagena, ali najčešći su tip 1, 2 i 3. Tip 1 i 3 su ključni za zdravlje kože, kose i noktiju, dok je tip 2 važan za hrskavicu i zglobove. Kolagen deluje zajedno sa elastinom, dajući koži čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost.

Kako kolagen utiče na kožu i borbe protiv starenja?

Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože. Dodatni unos kolagena može pomoći u smanjenju vidljivih znakova starenja. Međutim, postoji mnogo neslaganja oko toga kada treba početi sa upotrebom kolagena. Neki preporučuju počinjanje nakon 35. godine, dok drugi smatraju da je korisno bez obzira na godine, posebno ako je koža oštećena.

Kolagen u kremama i serumima

Kolagen se često nalazi u kremama i serumima za lice. Međutim, molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa njihova uloga uglavnom ograničena na hidrataciju površinskog sloja kože. Zbog toga mnogi preporučuju oralne suplemente kolagena, koji deluju iznutra.

Oralni suplementi kolagena

Oralni suplementi kolagena dolaze u različitim oblicima: tablete, prahovi i tečni preparati. Najčešći su hidrolizovani kolageni, koji se lakše apsorbuju u organizmu. Preporučuje se uzimanje kolagena zajedno sa vitaminom C, jer vitamin C podstiče sintezu kolagena u telu.

Kolagen u prahu vs tablete

Kolagen u prahu je popularan zbog svoje jednostavne upotrebe. Može se mešati sa vodom, sokovima ili smoothijima. Tablete su praktične za one koji vole preciznu dozu, ali mogu biti manje koncentrovane u odnosu na prah. Tečni kolageni su često najskuplji, ali imaju visoku koncentraciju kolagena.

Gde kupiti kolagen?

Kolagen je dostupan u apotekama, drogerijama i online prodavnicama. Popularni brendovi uključuju Neocell, Colnatur, Medex i dr. Pre kupovine, proverite sastav i koncentraciju kolagena, kao i preporučenu dnevnu dozu.

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici kolagena primećuju poboljšanje kvaliteta kože, kose i noktiju. Neki takođe navode smanjenje bolova u zglobovima i povećanu pokretljivost. Međutim, rezultati variraju od osobe do osobe, a ključna je redovna i dugotrajna upotreba.

Zaključak

Kolagen je važan protein koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože, kose, noktiju i zglobova. Dodatni unos kolagena kroz suplemente može pomoći u smanjenju znakova starenja i poboljšanju opšteg stanja organizma. Bilo da birate kolagen u prahu, tabletama ili tečnom obliku, važno je pratiti preporučene doze i biti uporan u upotrebi.