Ishrana po krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može odrediti sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koja vam odgovara i mnoge individualne karakteristike? Postoje 4 osnovne krvne grupe - O, A, B i AB, a svaka od njih ima specifične preporuke u ishrani koje mogu unaprediti vaše zdravlje.

Zašto je važna ishrana po krvnoj grupi?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za vašu krvnu grupu, antitela će je grupisati, slepljujući je i izbacujući iz krvi.

Ako svakodnevno unosimo hranu koja ne odgovara našoj krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje pravu funkciju - borbu protiv bolesti. Loše unesene i prerađene hrane organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Ova krvna grupa potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što je njihov dobar odgovor na stres)

Preporučena hrana za grupu O:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke
• Dinja, kupine, kokos, narandže, mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je grupa prvih žitarica i povrća, prvih vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije

Preporučena hrana za grupu A:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, peršun
• Voće: kajsije, borovnice, jagode, trešnje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Govedina, svinjetina, slanina
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Kukuruzno i susamovo ulje
• Kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline
• Paradajz, banane, kokos, dinja, narandže

Krvna grupa B - Nomadi

Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz Indije i bili su adaptirani na mleko i mlečne proizvode. Ljudi sa ovom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost

Preporučena hrana za grupu B:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: meki sir, feta sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke
• Voće: banane, groždje, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina
• Školjke, hobotnice, krabe
• Lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam
• Pšenica, ječam, raž
• Kokos, urme, nar

Krvna grupa AB - Enigma

Ova grupa nastala je spajanjem grupa A i B. Ljudi sa ovom grupom imaju:

• Osetljivije organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost (jača nego kod grupe A)

Preporučena hrana za grupu AB:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, kefir, jogurt
• Mahunarke: crveni i tačkasti pasulj, bob, sočivo
• Voće: trešnje, smokve, groždje, kivi, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Heljda, kukuruz
• Banane, kokos, mango, narandže, urme

Zaključak: Slušajte svoj organizam

Interesantno je da se radamo sa instinktivnim osećajem koja hrana nam prija, ali se taj osećaj vremenom gubi pod uticajem okoline. Mnogi primećuju da instinktivno ne vole namirnice koje nisu preporučljive za njihovu krvnu grupu.

Osim pripadnosti krvnoj grupi, pri odabiru ishrane treba voditi računa o:

1. Zdravstvenom stanju i starosnoj dobi
2. Godišnjem dobu
3. Količini fizičkih i intelektualnih aktivnosti

Najbolji pokazatelj da vam određena hrana ne odgovara je osećaj nadutosti, težine u želucu ili umor posle obroka. U tom slučaju, vredi isprobati preporuke za vašu krvnu grupu i videti da li će se osećaj poboljšati.